מחבר נואל מיצר

פארטלק, אינטרוולים, ריצות טמפו, אימוני עליות וריצות ארוכות נמצאים בארסנל הקבוע של כל הרצים. דווקא אימוני כח מתפרץ שכל כך חשובים לרצים נדחקים הצידה. המאמנת נואל מיצר מסבירה את החשיבות של כח מתפרץ לרצים ומדגימה כמה תרגילים שכדאי לכל רץ להכיר

נכון ששרירי הרגליים עובדים קשה בריצה אך כדי שהריצה תהיה יעילה יותר ונמנע מפציעות, יש לחזק את השרירים בתרגילים ייעודיים. המאמנת נואל מיצר מדגימה כמה תרגילים מומלצים לחיזוק שרירי הרגליים לרצים

נכון שהתאומים, ההמסטרינג והארבע-ראשי שלכם עובדים ללא הרף באימונים שלכם, אבל לא פחות חשוב לדאוג לחזק את שרירי הליבה. המאמנת נואל מיצר מסבירה ומדגימה כמה תרגילים לחיזוק שרירי הליבה המומלצים לרצים בכל הרמות