האם כל אחד יכול להיות מאמן?

עם העלייה המתמדת בכמות הרצים עלה גם הביקוש למאמני ריצה. מכיוון שחוק הספורט לא חל על תחום הריצה, אין סטנדרטים אחידים להתקבל לקורסים, בחלקם אין דרישה לנסיון בריצה ולא מבחנים. אז מי אחראי על איכות המאמנים לעתיד? שליו ברוש נותן בראש

אביב הגיע – נחשששששו מי בא?

עם התחממות מזג האוויר והאביב הפורץ במלא עוצמתו, מתעוררים גם הנחשים ממחבואם ויוצאים לחפש מזון. רצי השטח שביניכם צפויים להיתקל בהם בשבועות הקרובים. מה עושים במקרה של הכשה.

שתיים על ארבע: ריצה עם כלבים

אם אתם רצים ובעלי כלבים, בוודאי חשבתם כבר על האפשרות לצרף את הכלב שלכם לריצות. ד"ר ירון ברוכים מומחה לחירום ולטיפול נמרץ של חיות מחמד, מסביר אילו כלבים יכולים לרוץ מרחקים בינוניים ומה עושים במצב חירום

עזרה ראשונה: החייאת מבוגר

זה יכול לקרות לכם בבית, במשרד או ברחוב. אדם שנמצא לידכם מתמוטט וברגע אחד החיים שלו תלויים בתגובה נכונה ומהירה שלכם. לי זה קרה במהלך ריצה. בחורה שרצה איתי בשטח נפלה, נחבלה ואיבדה את ההכרה. מה עושים קודם? איך יודעים לזהות סימנים של חוסר הכרה ואיך מבצעים החייאה? כך תוכלו להציל את החיים של החברים שלכם

תוכנית אימון לריצת 10 ק"מ

אחרי שרצתם בהצלחה 5 ק"מ, ובהנחה שאתם רעבים לעוד, המאמן שליו ברוש מכין אתכם ליעד הבא עם תוכנית אימון לריצת 10 ק"מ. כל מה שאתם צריכים זה מוטיבציה, זמן לשלושה אימונים בשבוע ותוך שישה שבועות תהיו מוכנים לאתגר הבא שלכם. בהצלחה

מדיכאון לניצחון: הסיפור המדהים של אינה הרוש

מי שראה את אינה הרוש חוצה את קו הסיום בחצי מרתון תל אביב שנערך בשישי האחרון, לא היה יכול לדמיין שרק לפני שנה היתה אינה אחרת - אישה מפורקת, מדוכאת ואבודה שרק רצתה שכל זה ייגמר. "דמיינתי איך אני הולכת לישון ולא מתעוררת וכל הסיוט נגמר"

תנו ללונה צ'מטאי לייצג אותנו בריו

תופעת המתאזרחים מוכרת בכל העולם וגם בישראל. בעוד שבתחומים פופולריים כמו בכדורסל למשל, שחקנים שישראל חפצה ביקרם מקבלים אזרחות די בקלות, ממתינה המרתוניסטית המוכשרת לונה צ'מטאי שקבעה תוצאת קריטריון במרתון תל אביב, שמשהו במשרד הפנים יתחיל לזוז. שליו ברוש בקריאת השכמה למקבלי ההחלטות במשרד הפנים לפני שיהיה מאוחר מדי

קרוספיט לרצים: אימון משלים לשיפור יכולות

במשך שנים שלטו הרכיבה על אופניים והשחייה כאימוני קרוס-טריינינג לרצים. בשנים האחרונות נכנסו תחומי אימון חדשים שיכולים להעשיר ולגוון את תוכנית האימונים שלנו. עומרי פלד מייסד הקרוספיט בישראל, מסביר כיצד הקרוספיט מסייע לרצים להיות טובים יותר, חזקים יותר ויעילים יותר