שתייה וריצה – כמה ולמה?

כולנו יודעים עד כמה חשובה שתיית מים לבריאות ולפעילות גופנית תקינה, אך לא תמיד אנחנו שמים לב לכמות השתייה שאנו צורכים ביחס לפעילות שאנו מבצעים. התזונאית איילת וינשטיין ממכון וינגייט מסבירה כמה עובדות על מים ושתייה שכל רץ חייב להכיר

מיתוסים על טיפול בכאבי גידים

לעיתים במהלך פעילות אנחנו סובלים מכאבים בגידים. הסיבות לכך יכולות להיות רבות ולכן גם הטיפול בכל כאב דורש התייחסות שונה. המומחים של ספורט אנד ספיין פיזיותרפיה מביאים לכם כמה מיתוסים נפוצים על טיפול בכאבים שמקורם בגידים, ומסבירים מה נכון ומה לא

דיאטה קטוגנית וריצה

במקרים רבים המוטיבציה להתחיל לרוץ קשורה ברצון לרדת במשקל, ויחד עם תוכנית האימונים אנשים מאמצים לעצמם דיאטה. לאחרונה הוזכרה במקומות שונים הדיאטה הקטוגנית. האם זו דיאטה המתאימה לרצים? הדיאטנית איילת וינשטיין ממכון וינגייט מסבירה מה מקור הדיאטה, מה יתרונותיה וחסרונותיה

תוספי מזון לריפוי ושיקום השלד

ספורטאים רבים נחשפים לענף תוספי המזון עקב פציעות. בעוד שחלקם רצים לארון התרופות, חלק אחר המעוניין להימנע משימוש בתרופות ניגש לבית הטבע או בית המרקחת ומגלים שההיצע עצום. הנטורופטית קרן יחיא (פוטרמן) מסבירה אילו תוספים יכולים לסייע בריפוי דלקות, חבלות ועוד. כתבה שנייה בסדרה

עיסוי ספורטאים – לא מה שחשבתם

בניגוד לעיסוי מרגיע וארומתי שאתם רגילים להזמין כדי להתפנק, לעיסוי ספורטאים יש מטרות פונקציונליות. המעסה עמיר כהן מסביר מהו עיסוי ספורטאים וכיצד הוא מסייע לרצים לכטיפול שוטף וכטיפול המסייע להחלמה מפציעות

תוספי תזונה לרצים

רצים רבים משתמשים בתוספי תזונה אך לא תמיד במינונים הנכונים ובהתאם לצרכים האמיתיים של הגוף. הנטורופטית קרן יחיא מסבירה אילו תוספי תזונה לרצים ייסעו לכם בתחזוקת הגוף ומה הדרך הטובה ביותר להשתמש בהם לאפקטיביות מקסימלית