לפני שבוחרים מרוץ שטח ומתחילים להתאמן, מומלץ לנתח היטב את המסלול ולבנות לפיו את תוכנית האימונים. גדי סולומון נותן כדוגמה את מרוץ היירוס 60 ק"מ