שבוע המרתון – עשה ואל תעשה

הגעתם ליישורת האחרונה - שבוע למרתון. מאחוריכם תקופת אימונים מפרכת ולפניכם יום התחרות. המאמן שליו ברוש נותן לכם כמה כללים שיסייעו לכם להגיע לקו הזינוק בצורה אופטימלית וגם מסביר על מה כדאי לוותר

האם אתם צריכים מאמן?

האם תצליחו להגיע ליעדים שלכם ללא עזרת מאמן? אילו סוגי התקשרויות עם מאמן ניתן למצא בשוק? והאם מאמן צריך מאמן? המאמן שליו ברוש מסביר וחווה את דעתו

תפקיד הפייסר במרתון ואחריות הרץ

מי צריך פייסר? למי הפייסר יכול לעזור ולמי להזיק? המאמן שליו ברוש מסביר את כל מה שאתם צריכים לדעת על מכתיב הקצב במרתון, ועוזר לכם לקבל החלטה האם להשתמש בשירותיו וכיצד. "רצים למרתון" כתבה רביעית בסידרה

הטייפר – אזור הדימדומים בדרך למרתון

טייפר. התקופה שכל מי שמתאמן למרתון ומעלה נושא אליה עיניים במשך שבועות רבים. אבל הטייפר יכול גם לבלבל - זה לא זמן להיכנס לשאננות אלא זמן להוריד נפחים ולעבוד על אימוני איכות. המאמן שליו ברוש מסביר איך ולמה

מרתון ראשון – בארץ או בחו"ל?

מתכננים את המרתון הראשון שלכם? המאמן שליו ברוש מציג את האופציות השונות למרתון ראשון בארץ או בחו"ל, ומדבר על השיקולים שצריך לעשות לפני שנרשמים. "רצים למרתון" פרוייקט מיוחד של RunGuru.co.il, כתבה שנייה בסידרה

תוכנית אימונים למרתון ראשון

המרתון כבר מזמן הפך מריצת 42.2 ק"מ לסמל סטטוס, ל"מועדון יוקרתי" שכל רץ חובב חולם להיכנס אליו. לא משנה מה הסיבה שאתם רוצים לעשות את זה – חשוב שתעשו את זה נכון. המאמן שליו ברוש בנה עבורכם תוכנית אימונים שתיקח אתכם בביטחה לקו הזינוק

תוכנית אימונים לחצי מרתון

אם כבר עברתם את המרחק של 10 ק"מ ואתם מרגישים מוכנים לעבר האתגר הבא, המאמן שליו ברוש הכין עבורכם תוכנית אימונים מסודרת לחצי מרתון. לפני שאתם מתחילים יש כמה דגשים שכדאי לכם לדעת

האם כל אחד יכול להיות מאמן?

עם העלייה המתמדת בכמות הרצים עלה גם הביקוש למאמני ריצה. מכיוון שחוק הספורט לא חל על תחום הריצה, אין סטנדרטים אחידים להתקבל לקורסים, בחלקם אין דרישה לנסיון בריצה ולא מבחנים. אז מי אחראי על איכות המאמנים לעתיד? שליו ברוש נותן בראש

תוכנית אימון לריצת 10 ק"מ

אחרי שרצתם בהצלחה 5 ק"מ, ובהנחה שאתם רעבים לעוד, המאמן שליו ברוש מכין אתכם ליעד הבא עם תוכנית אימון לריצת 10 ק"מ. כל מה שאתם צריכים זה מוטיבציה, זמן לשלושה אימונים בשבוע ותוך שישה שבועות תהיו מוכנים לאתגר הבא שלכם. בהצלחה