תזונה ואורח חיים בריא

רוב הרצים מורידים הילוך בחודשי הקיץ, אבל חלקם ממשיך להתאמן ולהתחרות כרגיל. הנטורופתית שירלי וייס מסבירה כיצד נכין את הגוף ונאושש אותו מבחינה תזונתית, כדי שנוכל לרוץ בביצועים אופטימליים

בתקופה האחרונה אנחנו עדים למבול של מוצרים עתירי חלבון שפונים בעיקר לאוכלוסיית הספורטאים. האם אתם יודעים לכמה חלבון אתם זקוקים? הנטורופתית שירלי וייס מנפצת כמה מיתוסים על חלבונים ועושה לכם סדר במה צריך וכמה

פעילות ספורטיבית יכולה לתרום למערכת החיסונית אבל פעילות מוגברת מדי עלולה להחליש אותה. הנטורופתית שירלי וייס מסבירה כיצד נשמור על גופנו בחורף

מדוע חשוב לשתות לאורך כל היום? איך נגרום להידרציה (החזרת נוזלים)? וכיצד נשיב לגוף את המלחים שאבדו לו בתום האימון? הדיאטנית איילת וינשטיין ממכון וינגייט עם כל התשובות

כולנו יודעים עד כמה חשובה שתיית מים לבריאות ולפעילות גופנית תקינה, אך לא תמיד אנחנו שמים לב לכמות השתייה שאנו צורכים ביחס לפעילות שאנו מבצעים. התזונאית איילת וינשטיין ממכון וינגייט מסבירה כמה עובדות על מים ושתייה שכל רץ חייב להכיר

לעיתים במהלך פעילות אנחנו סובלים מכאבים בגידים. הסיבות לכך יכולות להיות רבות ולכן גם הטיפול בכל כאב דורש התייחסות שונה. המומחים של ספורט אנד ספיין פיזיותרפיה מביאים לכם כמה מיתוסים נפוצים על טיפול בכאבים שמקורם בגידים, ומסבירים מה נכון ומה לא

במקרים רבים המוטיבציה להתחיל לרוץ קשורה ברצון לרדת במשקל, ויחד עם תוכנית האימונים אנשים מאמצים לעצמם דיאטה. לאחרונה הוזכרה במקומות שונים הדיאטה הקטוגנית. האם זו דיאטה המתאימה לרצים? הדיאטנית איילת וינשטיין ממכון וינגייט מסבירה מה מקור הדיאטה, מה יתרונותיה וחסרונותיה

בשנים האחרונות נכנסה לתודעה הדיאטה הפלאוליתית. מה מקורה, מה היתרונות והחסרונות שלה והאם היא מתאימה לרצים? עינב גרוסמן דיאטנית קלינית וספורט ממכון וינגייט עושה לכם סדר בצלחת

ספורטאים רבים נחשפים לענף תוספי המזון עקב פציעות. בעוד שחלקם רצים לארון התרופות, חלק אחר המעוניין להימנע משימוש בתרופות ניגש לבית הטבע או בית המרקחת ומגלים שההיצע עצום. הנטורופטית קרן יחיא (פוטרמן) מסבירה אילו תוספים יכולים לסייע בריפוי דלקות, חבלות ועוד. כתבה שנייה בסדרה

בניגוד לעיסוי מרגיע וארומתי שאתם רגילים להזמין כדי להתפנק, לעיסוי ספורטאים יש מטרות פונקציונליות. המעסה עמיר כהן מסביר מהו עיסוי ספורטאים וכיצד הוא מסייע לרצים לכטיפול שוטף וכטיפול המסייע להחלמה מפציעות