תזונה ואורח חיים בריא

כיצד לתזמן את התזונה בזמן המרתון וכמה נוזלים צריך לשתות? עינב גרוסמן, דיאטנית קלינית וספורט ממכון וינגייט, עם המלצות לניהול תזונה ושתייה במהלך המרתון ואחריו

מתכוננים למרתון? עינב גרוסמן, דיאטנית קלינית וספורט ממכון וינגייט מלווה אתכם לקו הזינוק עם התזונה המומלצת שבוע לפני המרתון ומדברת גם על הפחתה והעמסת פחמימות

רצים רבים משתמשים בתוספי תזונה אך לא תמיד במינונים הנכונים ובהתאם לצרכים האמיתיים של הגוף. הנטורופטית קרן יחיא מסבירה אילו תוספי תזונה לרצים ייסעו לכם בתחזוקת הגוף ומה הדרך הטובה ביותר להשתמש בהם לאפקטיביות מקסימלית

יצאתם למסיבה ומחר מתוכנן לכם אימון? מסיימים ריצת נפח ופותחים בירה עם החבר'ה? התזונאית איילת וינשטיין מהמרכז לרפואת ספורט ומחקר במכון וינגייט עושה לכם סדר בכל מה שקשור באלכוהול וריצה ומתווה כללי אצבע למה מותר, כמה מותר ומה זה עושה לגוף שלכם

במשך שנים נחשב הדיקור הסיני כטיפול אלטרנטיבי שרק מעטים התנסו בו, ואט אט חדר לתודעה והפך "מיינסטרימי". הרפלקסולוגית רוית בן הרוש מסבירה כיצד עשתה הרפלקסולוגיה לרצים את אותה דרך, ואילו פתרונות היא מציעה לפציעות ריצה נפוצות

התזונאית איילת וינשטיין ממכון וינגייט מדברת על החשיבות של אכילה לפני אימון ומציעה פתרונות שיאפשרו לכם לאכול, לרוץ ולהרגיש טוב