מחבר Runguru.co.il

מאז שהיתה ילדה אמרו לאינה הרוש שהיא חלשה ונמוכה, וכדי לבלוט עליה לנצל את היותה מחוננת. היא גדלה להיות תלמידה מושלמת ואישה מושלמת, אך ככל שמחיאות הכפיים היו רועמות יותר כך הרגישה שקופה ובודדה. לפני שנתיים וחצי כבר לא יכלה להמשיך "לשחק את המשחק", נכנסה לדיכאון ואז גילתה את הריצה - צעד ששינה את חייה. "הרגשתי ששם, בתוך הריצות הארוכות החלקים המפורקים בי מתחברים". ביום שישי האחרון היא סיימה לראשונה ריצת מרתון

מסלול הבית ששיתף איתנו בועז פייל. המסלול מתאים לאוהבי הכביש ואוהבי השטח, בעיקר כי הוא משלב ביניהם. במרחק סביר של 12 ק"מ תקבלו טעימה משטח אורבני ומנוף להרי ירושלים ושפלת החוף

לקחנו את הברוקס גליצרין 14 לחודשי האימונים לקראת מרתון. אחרי 430 ק"מ של אימונים אפשר כבר להגיד עליהן דבר אחד או שניים. מה חשבנו עליהן? פרטים בסקירה

מי שרוצה לרוץ בשטח אבל מעדיף את השבילים הלבנים על סינגלים מפותלים, מוזמן ל"מגרש האימונים" של אנשי המרכז בחורשים. מיטל לשץ הירשברג ממליצה לכם על 10 ק"מ מעגליים עם שלל עליות וירידות שלא ישאירו אתכם אדישים

מסלול ששלח אלינו אריאל קירצ'וק. המסלול עובר דרך סינגלים ושבילים לבנים ומשלב עליות וירידות לסירוגין בטיפוס מצטבר של 650 מטר על 31 ק"מ. ריצה מהנה

ריצת שטח של 25 ק"מ באזור יער ניר עציון. הריצה ברובה על שבילים רחבים וברורים והיא המשלבת עליות וירידות לסירוגין. היציאה ממתחם ים כרמל ביער עופר

ריצת שטח של 33 ק"מ, ברובה מישורית על גבי שבילי עפר רחבים ושבילי שדות. גולת הכותרת: ריצה על בסיס רצועת החוף המדהימה שבין חוף דור לחוף הבונים

במסגרת שיתוף הפעולה שלנו עם מירוץ כרמל טרייל, קבלו מסלול שטח קשוח של היום הראשון למרחק של 38 ק"מ עם טיפוס מצטבר של כמעט 800 מטר.

מדריך קצר וקולע לצימוד רצועת דופק לשעון SUUNTO SPARTAN ULTRA

והשבוע ריצת שטח במסלול של נדב היימן בנחל כזיב. 21 ק"מ בתוואי ירוק ומשגע, עם מעברי מים ונוף מדהים כל השנה. אם אתם בגליל המערבי זה המסלול שאסור לכם לפספס