מחבר Runguru.co.il

לקראת מירוץ תנ"ך תש"ח שייערך בסוף ספטמבר הקרוב אנחנו מביאים אליכם מסלול שהוא שילוב של שני מקטעים (23, 24) מחוברים למקטע אחד. תוואי השטח: שבילי כורכר נוחים עם שילוב של אדמה חקלאית.

בעקבות פניות שקיבלנו לגבי בניית מסלולים, קבלו את המדריך המלא לבניית המסלול הראשון שלכם בפלטפורמה הכי פופולרית כיום ברשת - GPSies.

קצר ועצבני: דוד פוגל ממליץ לכם על מסלול שטח קשה ומאתגר באזור עין גדי - לבעלי נסיון בלבד. אז מה מצפה לכם: עליות תלולות, נופים מטריפים של ים המלח, תובנות של רץ בודד בשטח והנצחונות הקטנים שמחכים בקצה המסלול.

אחד המסלולים המודולריים והפופולריים ביותר במרכז, בקרב מי שרוצה טעימה מהשטח. מדובר במסלול שטח "לייט" שכן הוא די שטוח, ולא אתגרי במיוחד. מה שיפה במסלול הזה, הוא שאפשר להיכנס אליו מכמה מקומות בהתאם למרחק שרוצים.

אם אתם קופצים לחופשה באילת ומחפשים מסלול שטח מאתגר באורך בינוני – זה המסלול בשבילכם. ריצה בשטח משתנה ההופך משביל רחב לריצה טכנית על סלעים עד המפל הראשון של נחל נטפים

אם עליתם וירדתם אינספור פעמים בדרך נוף דרומית, צפונית ומה שבינהן, אריה פישלר מזמין אותכם לשלב את הדרכים המוכרות האלה עם חלק קצת פחות מוכר. "כי ריצה בלי מקטע טכני היא לא באמת ריצה"

עם התחממות מזג האוויר והאביב הפורץ במלא עוצמתו, מתעוררים גם הנחשים ממחבואם ויוצאים לחפש מזון. רצי השטח שביניכם צפויים להיתקל בהם בשבועות הקרובים. מה עושים במקרה של הכשה.

מתאמנים למירוץ הר לעמק? מוזמנים לרוץ את אחד הקטעים המאתגרים והיפים במירוץ, עם עליות מפנקות ונוף פראי ומיוחד במינו

מסלול שטח 34 ק"מ הלוך חזור על גבעות מתגלגלות עם נוף משגע ומזג אוויר נוח גם ביימי הקיץ החמים. מומלץ לריצה בשעות הזריחה ומתאים למי שעליות גורמות לו לחייך. ריצה מהנה

לכל אחד מאיתנו יש העדפות משלו לגבי תצוגת הפרמטרים של האימון, בכל אחד מהמסכים. אחד רוצה לראות במסך הראשון את הזמן הכללי, ק"מ כללי ודופק, ואחר רוצה למשל לראות קצב, מהירות, וק"מ אחרון. בגרמין פניקס ניתן לתכנת עד 10 מסכים לכל פעילות, כך שבכל מסך נוכל לראות בדיוק את מה שמעניין אותנו. איך עושים זאת? הכל בסרטון הבא