אימון מהירות שחייבים להכיר: 10-20-30 פיליפ גורדון 31 בינואר 2016 אימון 1 אימוני מהירות הם חלק מאימוני האיכות שמרכיבים את רוב תוכניות האימון למרחקים השונים. המאמן פיליפ גורדון מציע לכם אימון מהירות המשלב את התחום האירובי העצים והאנאירובי בצורה מבוקרת. קל להבין - מאתגר לביצוע.
תרגילי כח בסיסיים לרצים שמרית שולמן 25 בינואר 2016 אימון 2 כל מי שרץ חייב לתחזק את המערכות התומכות בריצה: שרירי ליבה ושלד ופלג גוף עליון. המאמנת שמרית שולמן מדגימה לכם כמה תרגילים בסיסיים ומסבירה על אילו שרירים הם פועלים
עצור סוסים! הדחף של רצים לשיפור הישגים ביום שאחרי המרתון מישאל דגן 18 בינואר 2016 אימון סיימתם את המרתון ואדי האופוריה שעדיין באוויר גורמים לכם לחשוב שתחרות קרובה יכולה להיות רעיון טוב? • המאמן הבכיר מישאל דגן קורא לכם לתת לגוף את המנוחה שהוא צריך לפני שאתם כובשים את היעד הבא
תוכנית אימוני ריצה למתחילים ל-5 ק"מ שליו ברוש 5 בינואר 2016 אימון 1 תמיד אמרתם לעצמכם שהנה אתם עושים את הצעד ומתחילים לרוץ וזה עדיין לא קרה? • המאמן שליו ברוש עוזר לכם להיכנס לעולם הריצה ומכין אתכם למרוץ 5 ק"מ הראשון שלכם • למקומות, היכון צא
לכולנו זה יכול לקרות: מה יקרה לכם ביום שתפסיקו לרוץ? גדי סולומון 18 בדצמבר 2015 אימון עודף משקל, דיכאון ותחושה שאתם הלוזרים הכי גדולים בעולם • אנשים שהריצה היתה חלק חשוב בחייהם והפסיקו לרוץ מתקשים להתמודד עם החיים ללא ריצה • החדשות הטובות: יש סיכוי טוב שהריצה תתפוס אתכם שוב
Razi Interactive