אימון

נהוג לומר שהריצה היא תחביב זול וזמין - כל מה שאתם צריכים זה זוג נעלי ריצה ומוטיבציה. בשנים האחרונות, במקביל לגידול העולמי במספר הרצים החובבים, חל גידול משמעותי במוצרים הנלווים לריצה, כשחלקם הינם מוצרים הכרחיים וחלקם נחשבים למותרות. אז כמה באמת עולה להיות רץ?

במקרים רבים קשה לרצים להתמיד בריצה בטענה ש"ריצה זה משעמם". זה גם התירוץ של לא מעט אנשים לא להתחיל לרוץ מלכתכילה. לאלה ולאלה אנחנו מגישים כמה עצות כיצד לשבור את שגרת האימונים ולהפוך אותה למעניינת ומגוונת

עם העלייה המתמדת בכמות הרצים עלה גם הביקוש למאמני ריצה. מכיוון שחוק הספורט לא חל על תחום הריצה, אין סטנדרטים אחידים להתקבל לקורסים, בחלקם אין דרישה לנסיון בריצה ולא מבחנים. אז מי אחראי על איכות המאמנים לעתיד? שליו ברוש נותן בראש

עם התחממות מזג האוויר והאביב הפורץ במלא עוצמתו, מתעוררים גם הנחשים ממחבואם ויוצאים לחפש מזון. רצי השטח שביניכם צפויים להיתקל בהם בשבועות הקרובים. מה עושים במקרה של הכשה.

אם אתם רצים ובעלי כלבים, בוודאי חשבתם כבר על האפשרות לצרף את הכלב שלכם לריצות. ד"ר ירון ברוכים מומחה לחירום ולטיפול נמרץ של חיות מחמד, מסביר אילו כלבים יכולים לרוץ מרחקים בינוניים ומה עושים במצב חירום

זה יכול לקרות לכם בבית, במשרד או ברחוב. אדם שנמצא לידכם מתמוטט וברגע אחד החיים שלו תלויים בתגובה נכונה ומהירה שלכם. לי זה קרה במהלך ריצה. בחורה שרצה איתי בשטח נפלה, נחבלה ואיבדה את ההכרה. מה עושים קודם? איך יודעים לזהות סימנים של חוסר הכרה ואיך מבצעים החייאה? כך תוכלו להציל את החיים של החברים שלכם

אחרי שרצתם בהצלחה 5 ק"מ, ובהנחה שאתם רעבים לעוד, המאמן שליו ברוש מכין אתכם ליעד הבא עם תוכנית אימון לריצת 10 ק"מ. כל מה שאתם צריכים זה מוטיבציה, זמן לשלושה אימונים בשבוע ותוך שישה שבועות תהיו מוכנים לאתגר הבא שלכם. בהצלחה

מי יודע כיצד היה מתגלגל סיפור חייה של רינת ונטורה אם היא לא היתה מחליטה לעצור את הטירוף ולקחת אחריות על חייה? מיוחד לרגל יום האישה הבינלאומי, סיפור מלא השראה על אישה שלא ויתרה על הזכות שלה לאושר

עד היום נערכו לא מעט מחקרים שהתמקדו בריצה למרחקים ארוכים והשפעתה על המוח. מחקר חדש בדק והשווה את ההבדלים בהתחדשות תאי המוח בפעילויות של ריצה ארוכה, הרמת משקולות ואימוני אינטרוולים אינטנסיביים

מי שראה את אינה הרוש חוצה את קו הסיום בחצי מרתון תל אביב שנערך בשישי האחרון, לא היה יכול לדמיין שרק לפני שנה היתה אינה אחרת - אישה מפורקת, מדוכאת ואבודה שרק רצתה שכל זה ייגמר. "דמיינתי איך אני הולכת לישון ולא מתעוררת וכל הסיוט נגמר"