אימון

עשרה חודשים של אימונים אינטנסיביים וכמה מירוצי אולטרה-מרתון, היוו את ההכנה של דוד לוי לקראת האתגר הגדול באמת - TDS אחד ממירוצי ה-UTMB הקשים בעולם. הנופים המטורפים, נקודות השבירה וטיפים ששווים זהב לכל מי שאי פעם מתכוון להירשם לתחרות הזאת, בכתבה הבאה

המרתון כבר מזמן הפך מריצת 42.2 ק"מ לסמל סטטוס, ל"מועדון יוקרתי" שכל רץ חובב חולם להיכנס אליו. לא משנה מה הסיבה שאתם רוצים לעשות את זה – חשוב שתעשו את זה נכון. המאמן שליו ברוש בנה עבורכם תוכנית אימונים שתיקח אתכם בביטחה לקו הזינוק

נכון ששרירי הרגליים עובדים קשה בריצה אך כדי שהריצה תהיה יעילה יותר ונמנע מפציעות, יש לחזק את השרירים בתרגילים ייעודיים. המאמנת נואל מיצר מדגימה כמה תרגילים מומלצים לחיזוק שרירי הרגליים לרצים

בכתבה הקודמת סיפר האולטרה-מרתוניסט רומן ספיבק על צבירת נסיון וקילומטרים בתחרויות השונות בארץ ובעולם. בכתבת ההמשך הוא מדבר על האימון המנטלי, החיפוש אחר שטחי אימונים מאתגרים והלוגיסטיקה לקראת המירוץ. הדרך של רומן ספיבק ל-UTMB, כתבה שנייה

UTMB - אחד ממירוצי האולטרה-מרתון הקשים והיוקרתיים בעולם, אליו נושאים עיניים רצים מכל העולם. ארבע אותיות שמסמלות כמיהה אל יעד, אל פסגה, אל הגשמת חלום. האולטרה-מרתוניסט הישראלי רומן ספיבק, צלח בשנים האחרונות עשרות אלפי קילומטרים באימונים ובמירוצים בארץ ובעולם, ובשבוע הבא הוא יתייצב בקו הזינוק של המירוץ. על הדרך הקשה וההכנות בכתבה ראשונה בסידרה

בכתבות הקודמות סיפר רן סיבוני כיצד נכנס לעולם הריצה למרות שמעולם לא אהב לרוץ, וכיצד התמודד מנטלית עם קשיים פיזיים. כעת הוא ממשיך להתאמן ל-TransAlpine Run והפעם צצו פחדים וספקות לקראת מחנה האימונים האחרון. איך ממנפים את התחושות האלה והופכים אותן ליתרון? על פריצת גבולות והתמודדות מנטלית עם אתגרים פיזיים - כתבה שלישית בסידרה

ליווי רץ עיוור בריצות כביש היא משימה מאתגרת עבור המלווה והרץ, וכאשר מדובר בריצת שטח המשימה הופכת לקשה במיוחד. משלחת מקבוצת "קשר עין" יצאה למרוץ שטח זאגורי בצפון יוון וחזרה עם חויה של פעם בחיים אותה מתאר קוני שליווה את דרור כרמלי

נכון שהתאומים, ההמסטרינג והארבע-ראשי שלכם עובדים ללא הרף באימונים שלכם, אבל לא פחות חשוב לדאוג לחזק את שרירי הליבה. המאמנת נואל מיצר מסבירה ומדגימה כמה תרגילים לחיזוק שרירי הליבה המומלצים לרצים בכל הרמות

בכתבה הקודמת מנינו כמה סיבות אפשריות שבגללן נגרמים כאבי ברכיים. בכתבה הזו נציע כמה דרכי טיפול בכאבים

מה עושים עם הקולות האלה בראש שלנו שאומרים לנו שאנחנו לא מסוגלים לבצע משימה מסויימת? איך לנהל את ההתמודדות המנטאלית במקביל להתמודדות עם קשיים פיזיים? רן סיבוני מעלה הילוך באימונים ל-TransAlpine Run ומתמודד עם העומס ההולך וגובר