מהם הרגלי הריצה של רצים?

  לא יכולים לרוץ בלי לעשות סלפי ולהעלות לרשתות החברתיות? הריצה מעוררת בכם חשק מיני? ואיזו מוסיקה אתם מעדיפים לשמוע במהלך הריצה? סקר חדש לרגל יום הריצה הבינלאומי שחל בשבוע שעבר' ממפה את הרגלי הריצה של רצים...

תוכנית אימונים לחצי מרתון

אם כבר עברתם את המרחק של 10 ק"מ ואתם מרגישים מוכנים לעבר האתגר הבא, המאמן שליו ברוש הכין עבורכם תוכנית אימונים מסודרת לחצי מרתון. לפני שאתם מתחילים יש כמה דגשים שכדאי לכם לדעת

כמה עולה להיות רץ?

נהוג לומר שהריצה היא תחביב זול וזמין - כל מה שאתם צריכים זה זוג נעלי ריצה ומוטיבציה. בשנים האחרונות, במקביל לגידול העולמי במספר הרצים החובבים, חל גידול משמעותי במוצרים הנלווים לריצה, כשחלקם הינם מוצרים הכרחיים וחלקם נחשבים למותרות. אז כמה באמת עולה להיות רץ?

כך לא תשתעממו בריצה

במקרים רבים קשה לרצים להתמיד בריצה בטענה ש"ריצה זה משעמם". זה גם התירוץ של לא מעט אנשים לא להתחיל לרוץ מלכתכילה. לאלה ולאלה אנחנו מגישים כמה עצות כיצד לשבור את שגרת האימונים ולהפוך אותה למעניינת ומגוונת

האם כל אחד יכול להיות מאמן?

עם העלייה המתמדת בכמות הרצים עלה גם הביקוש למאמני ריצה. מכיוון שחוק הספורט לא חל על תחום הריצה, אין סטנדרטים אחידים להתקבל לקורסים, בחלקם אין דרישה לנסיון בריצה ולא מבחנים. אז מי אחראי על איכות המאמנים לעתיד? שליו ברוש נותן בראש

אביב הגיע – נחשששששו מי בא?

עם התחממות מזג האוויר והאביב הפורץ במלא עוצמתו, מתעוררים גם הנחשים ממחבואם ויוצאים לחפש מזון. רצי השטח שביניכם צפויים להיתקל בהם בשבועות הקרובים. מה עושים במקרה של הכשה.

שתיים על ארבע: ריצה עם כלבים

אם אתם רצים ובעלי כלבים, בוודאי חשבתם כבר על האפשרות לצרף את הכלב שלכם לריצות. ד"ר ירון ברוכים מומחה לחירום ולטיפול נמרץ של חיות מחמד, מסביר אילו כלבים יכולים לרוץ מרחקים בינוניים ומה עושים במצב חירום

עזרה ראשונה: החייאת מבוגר

זה יכול לקרות לכם בבית, במשרד או ברחוב. אדם שנמצא לידכם מתמוטט וברגע אחד החיים שלו תלויים בתגובה נכונה ומהירה שלכם. לי זה קרה במהלך ריצה. בחורה שרצה איתי בשטח נפלה, נחבלה ואיבדה את ההכרה. מה עושים קודם? איך יודעים לזהות סימנים של חוסר הכרה ואיך מבצעים החייאה? כך תוכלו להציל את החיים של החברים שלכם

תוכנית אימון לריצת 10 ק"מ

אחרי שרצתם בהצלחה 5 ק"מ, ובהנחה שאתם רעבים לעוד, המאמן שליו ברוש מכין אתכם ליעד הבא עם תוכנית אימון לריצת 10 ק"מ. כל מה שאתם צריכים זה מוטיבציה, זמן לשלושה אימונים בשבוע ותוך שישה שבועות תהיו מוכנים לאתגר הבא שלכם. בהצלחה