אימון

הגעתם ליישורת האחרונה - שבוע למרתון. מאחוריכם תקופת אימונים מפרכת ולפניכם יום התחרות. המאמן שליו ברוש נותן לכם כמה כללים שיסייעו לכם להגיע לקו הזינוק בצורה אופטימלית וגם מסביר על מה כדאי לוותר

סטרבה הפכה בשנים האחרונות לאפליקציה פופולריות בקרב רצים. זה לא משנה אם אתם רצי עילית או רצים בתחילת הדרך - לכולם יש מקום בסטרבה וכולם יכולים ללמוד ולהפיק תועלת משימוש בפיצ'רים ובסטטיסטיקות שהיא מציעה. סקרנו עבורכם כמה מהם

אחרי תקופה של כמה חודשים בריצות כביש כהכנה למרתון טבריה, חזרתי למקום הטבעי שלי - ריצות שטח. זה לא אומר שכל הריצות שלי הן בשטח אבל הריצה הארוכה שמורה לטבע, להרים ולקסם הזה שקורה כשהאספלט והבטון נגמרים

האם תצליחו להגיע ליעדים שלכם ללא עזרת מאמן? אילו סוגי התקשרויות עם מאמן ניתן למצא בשוק? והאם מאמן צריך מאמן? המאמן שליו ברוש מסביר וחווה את דעתו

זה אולי הנושא הכי מדובר בשנים האחרונות בעולם המרתון: האם ניתן לשבור את מחסום השעתיים? ספר חדש מאת אד סיזר מנסה לענות על השאלה הזאת ומתחקה אחר חייהם של הרצים הקנייתים ובמיוחד אחר ג'ופרי מוטאיי. אורי שימרוני קרא והתרשם

"בולמיה צריך לתחזק. רק הקאות לא מספיקות להעיף את מה שאני לא רוצה להשאיר בתוכי, ואם הייתי יכולה להקיא את עצמי, זה היה האושר המושלם". הודיה סלוצקי מספרת כיצד ניצחה את הבולמיה באמצעות הריצה והגשימה את חלום המרתון. "הריצה מרפאת אותי, גורמת לי לאהוב את עצמי יותר, ונותנת לי את היכולת להאמין שלא משנה מה יקרה, הכל אפשרי"

מאז שהיתה ילדה אמרו לאינה הרוש שהיא חלשה ונמוכה, וכדי לבלוט עליה לנצל את היותה מחוננת. היא גדלה להיות תלמידה מושלמת ואישה מושלמת, אך ככל שמחיאות הכפיים היו רועמות יותר כך הרגישה שקופה ובודדה. לפני שנתיים וחצי כבר לא יכלה להמשיך "לשחק את המשחק", נכנסה לדיכאון ואז גילתה את הריצה - צעד ששינה את חייה. "הרגשתי ששם, בתוך הריצות הארוכות החלקים המפורקים בי מתחברים". ביום שישי האחרון היא סיימה לראשונה ריצת מרתון

מי צריך פייסר? למי הפייסר יכול לעזור ולמי להזיק? המאמן שליו ברוש מסביר את כל מה שאתם צריכים לדעת על מכתיב הקצב במרתון, ועוזר לכם לקבל החלטה האם להשתמש בשירותיו וכיצד. "רצים למרתון" כתבה רביעית בסידרה

טייפר. התקופה שכל מי שמתאמן למרתון ומעלה נושא אליה עיניים במשך שבועות רבים. אבל הטייפר יכול גם לבלבל - זה לא זמן להיכנס לשאננות אלא זמן להוריד נפחים ולעבוד על אימוני איכות. המאמן שליו ברוש מסביר איך ולמה

בכתבה הקודמת סקר רומן ספיבק את מירוצי השטח בחו"ל מחודש מיוני ועד אוגוסט. בכתבה הזאת נמשיך בסקירת אירועי ריצות השטח המעניינים מעבר לים מספטמבר ועד נובמבר. כתבה שלישית ואחרונה בסידרה