דו"ח מרוץ: מרתון פאפוס

מרתון פאפוס הוא עוף מוזר. הוא קרוב וזול יותר מחבילת סוף שבוע בטבריה, אבל אין בו סגירת כבישים ומדידת זמנים אישית. המאמן שליו ברוש על היתרונות והחסרונות של מרתון פאפוס

לרוץ מאה מייל ולהישאר בחיים

המאמן שליו ברוש הציב לעצמו מטרה לפני שנתיים: לעמוד בקריטריון לספרטתלון. לאחרונה סיים את מרוץ חומת ברלין למרחק של מאה מייל בתוצאה שמבטיחה לו כרטיס אוטומטי לתחרות היוקרתית. על הדרך לברלין בכתבה הבאה

מסכמת לאולטרה-מרתון

אחרי חודשים ארוכים של אימונים מפרכים מגיע הרגע למסכמת - סימולציה של הדבר האמיתי. כמה אחוזים מהמרחק המלא צריך לרוץ? מה עדיף, בק טו בק או ריצה אחת? המאמן שליו ברוש עם כל התשובות

תוכנית אימונים לאולטרה מרתון

לאלה שכבר עברו את כל המרחקים עד מרתון ומעוניינים לעשות את המעבר לאולטרה הראשון שלהם, המאמן שליו ברוש הכין תוכנית אימון ל-61 ק"מ וגם נותן כמה קווים מנחים כלליים לצליחת האתגר בהצלחה

שבוע המרתון – עשה ואל תעשה

הגעתם ליישורת האחרונה - שבוע למרתון. מאחוריכם תקופת אימונים מפרכת ולפניכם יום התחרות. המאמן שליו ברוש נותן לכם כמה כללים שיסייעו לכם להגיע לקו הזינוק בצורה אופטימלית וגם מסביר על מה כדאי לוותר

האם אתם צריכים מאמן?

האם תצליחו להגיע ליעדים שלכם ללא עזרת מאמן? אילו סוגי התקשרויות עם מאמן ניתן למצא בשוק? והאם מאמן צריך מאמן? המאמן שליו ברוש מסביר וחווה את דעתו

תפקיד הפייסר במרתון ואחריות הרץ

מי צריך פייסר? למי הפייסר יכול לעזור ולמי להזיק? המאמן שליו ברוש מסביר את כל מה שאתם צריכים לדעת על מכתיב הקצב במרתון, ועוזר לכם לקבל החלטה האם להשתמש בשירותיו וכיצד. "רצים למרתון" כתבה רביעית בסידרה

הטייפר – אזור הדימדומים בדרך למרתון

טייפר. התקופה שכל מי שמתאמן למרתון ומעלה נושא אליה עיניים במשך שבועות רבים. אבל הטייפר יכול גם לבלבל - זה לא זמן להיכנס לשאננות אלא זמן להוריד נפחים ולעבוד על אימוני איכות. המאמן שליו ברוש מסביר איך ולמה